【杨梅吃多了会长胖吗】_吃多变胖_会不会-大众养生网

文章来源：南北花草网丨最后更新：2022-07-02 07:14:52

【杨梅吃多了会长胖吗】_吃多变胖_会不会-大众养生网文章导读

杨梅的营养价值很高，对身体具有清热解毒、生津止渴、降温消暑的作用，尤其是夏天，天气炎热，多吃些杨梅对消暑具有很好的作用。但是杨梅口味比较甜，而且水分充足，有些爱美的女性，担心吃了杨梅会发胖，那么，杨梅吃多了会发胖吗?

吃杨梅会胖吗

一般适量吃不会长胖，适量吃还能减肥呢。

杨梅的热量比较低，100克中仅含28大卡的热量，脂肪含量也比较低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，适量吃杨梅不会长胖的。再者，杨梅中含有的纤维素成分还能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于排出体内毒素，再加上丰富的果酸能起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。因而适量吃杨梅不仅不会长胖，反而能帮助减肥。

杨梅能减肥的原因

1、杨梅的热量不是很高，每100g中含有的热量是28大卡。

2、杨梅中含有大量的果酸、维生素、柠檬酸等成分，可以起到促进食欲，加强肠胃消化的作用。

3、杨梅含有的丰富的果酸，能够起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。

4、杨梅中含有的纤维素，能够起到刺激肠道蠕动的作用，从而有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥也是有好处的。

杨梅吃多了有发胖的可能

杨梅热量和脂肪含量的确较低，不会发胖。但是，如果大量食用的话，还是可能导致热量和脂肪在体内的堆积。再有，杨梅糖分不低，含糖量12-13%，吃一斤杨梅等于吃一两多的糖，吃多了当然要胖。吃杨梅过多的话，会导致糖分在体内过量的聚集，不能得到及时的消耗，容易转化成脂肪，从而出现发胖的可能。

一天吃多少杨梅不发胖

杨梅中糖分含量比较高，吃多了是有发胖的可能，还会造成身体的不适，所以要控制好食用量，一天最多不要超过500g。而且，建议分成多次食用，一次性不宜吃过多。

什么时候吃杨梅避免长胖

饭后1小时吃。

杨梅中的果酸等成分对肠胃有一定的刺激作用，所以不建议空腹食用，而在饭后1小时适量的吃些杨梅，可促进食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积。而且，其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分转化为脂肪，是可以帮助减肥而不会出现发胖的情况。