【韧带撕裂吃什么好的快】_怎么吃_如何吃-大众养生网
韧带撕裂是一种经常发生在运动员身上的疾病，主要是因为运动过度引起的，而且出现韧带撕裂的症状，可能会影响到患者的运动能力。一般韧带撕裂的朋友需要一年左右的时间才能恢复完全，而且恢复好之后，跳弹力会没有以前那么好，所以韧带撕裂的运动员，应该要注意恢复期间的护理，特别是饮食问题，可以来了解一下。
韧带断裂吃什么好得快
1、黑木耳
黑木耳有活血的功效，可以软化血管，促进血液的运行，对韧带断裂出现的淤血有很好的化解作用。而且黑木耳吸附能力强，能及时的将体内代谢物排解出去，对身体的恢复也很有帮助。
2、山楂
每100克山楂肉里含维生素c高达89mg，比柑橘高2~3倍，比苹果高17倍，除此还含有丰富的钙、铁及胡萝卜素等，山楂具有消食、散瘀血、行气等功效，适当吃些山楂有利于促进局部瘀血尽快的消散。
3、鱼类食物
鱼的营养价值很高，能为身体提供多种必要的营养物质，像：蛋白质、钙、无机盐和维生素。无论是海水鱼、还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的不饱和脂肪酸，对活血运气有很好的效果，所以很适用与韧带断裂的病人食用。
4、葡萄
葡萄味甘、酸、性平、入肺、脾、肾经，含有丰富的糖类、酸类、维生素及铁、锌、钙、磷等元素，具有补气血、强筋骨、利小便的功效，韧带锻炼者吃葡萄可以补血活血，强壮筋骨，但是葡萄糖多，多食容易生内热，所以不宜多食。
5、红薯
红薯营养十分丰富，含有大量的糖，蛋白质，脂肪，胡萝卜素和维生素，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用，《本草纲目》所载中红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的作用，恢复韧带时不如吃些红薯。
6、黑豆
韧带断裂的恢复需要一段时间，所以患者在治疗的期间，难免会出现一些体虚的症状，所以需要食用一些补益肝肾的食物。而黑豆具有补肾益脾的功效，吃黑豆即可以补充肾气，也可以补充肾阴，还能有效消肿，对于韧带断裂伴有的红肿、疼痛现象有很好的改善作用。
7、莲藕
莲藕含有淀粉、蛋白质，丰富的钙、磷、铁和维生素B、维生素c及天冬碱、蛋白氨基酸等，生食性寒味甘具有凉血散瘀、清热润肺、止渴除烦、解酒毒的功效;熟吃性平味甘，具有补心生血、滋阴、健脾开胃、固精的功效。韧带恢复期吃些藕，可以促进食欲，益血补髓，安神健脑，使身体状态更好，恢复的更快。
8、动物骨头汤
用动物骨头熬制的汤品中，钙物质的含量丰富，还含有优质的胶原蛋白，这两种物质对于韧带断裂出现的软组织损伤，很好的恢复作用。所以在韧带出现断裂的情况下，可以多喝喝动物骨头汤。
健康小提示
韧带断裂后，需要及时的进行治疗，除了依靠手术，还需要静养。在静养的过程中，不可忽视饮食的调理，上述的食物对韧带损伤的调理有着很好的滋补作用，对于需要的朋友，可以尝试的去进行食用。
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