【 女人吃蛤蜊的好处】_女性_益处-大众养生网
海蛎子,也就是我们常说的蛤蜊,是许多盆友钟爱服用的食材,海蛎子的营养成分很高,针对大家的人体也拥有许多的益处,是一种非常好的食材,想要知道女人吃海蛎子的益处吗?及其海蛎子的吃法?一起看一下吧。
女人吃海蛎子的益处
1、推动骨骼生长
海蛎子中带有较丰富多彩的钙,可推动骨骼和门牙生长发育。
2、消除苦恼
在觉得苦恼时可适度服用海蛎子,可以合理地清除苦恼,深感轻轻松松。
3、降胆固醇
海蛎子带有代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,能够 合理地减少血细胞胆固醇。
4、降血脂
海蛎子带有丰富多彩的硒,而这类物质能够 推动葡糖糖的运行以降低血糖。
5、减肥瘦身
因为海蛎子脂肪率不高,每100克是的发热量只能55卡路里,归属于低热量肉类食品。针对想控制休重的人,海蛎子是很非常好的挑选。
海蛎子的营养成分
1、蛤肉含糖原,蛋白,人体脂肪,菸酸,碳酸盐,维生素D、B1、B2。蛤壳含碳酸氢钙、碳酸钙、矽酸镁、碘及溴盐等。
2、海蛎子带有丰富多彩的优质蛋白质,优质蛋白质成分就会有130mg,尽管不可以跟乳制品一概而论,但也算作非常好的优质蛋白质源。
3、海蛎子带有丰富多彩的维生素b212,这类物质关联到血液新陈代谢,欠缺者可能出現恶性贫血,尤其是胃部手术后的病人,B12消化率较弱,能够 多摄入一些海蛎子。
4、海蛎子里的赖氨酸,能够 协助胆液生成,有利于胆固醇新陈代谢,还能保持神经细胞质的电位差均衡,可抗筋挛、抑止焦虑情绪。
5、因为海蛎子脂肪率不高,每100克是的发热量只能55卡路里,归属于低热量肉类食品。针对想控制休重的人,海蛎子是很非常好的挑选。以一份60克是重的海蛎子,大蛤蜊大概6个,一般尺寸的海蛎子约为22个,吃起來颇有饱腹感,发热量却只能40卡路里上下。