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【每天吃面条能减肥吗?】_瘦身_作用-大众养生网

文章来源:南北花草网最后更新:2022-07-01 20:56:49
【每天吃面条能减肥吗?】_瘦身_作用-大众养生网 文章导读

人们在生活中会吃各种各样的面食,这其中就包括最为常见的面条,面条在我国拥有几千年的历史,面条的制作非常简单,很多家庭都会在厨房里面准备一些面条,平时可以下厨煮面条来吃,吃起来非常方便,而且面条的营养很丰富,比如富含淀粉和碳水化合物,那么长时间每天吃面条能不能减肥呢?

每天吃面条能减肥吗?

不合适啊,不可以天天吃面条的,含有的热量太高了,介绍种甲方内方法,可以参考下。、首先是注意饮食量,每天早餐吃好,午餐吃7、8分饱,晚餐可以少吃些,或用水果代餐,运动是躺在地上,将双随抬起与身体成90度,并劳劳的靠在墙上,每天坚持最少10分钟,可以自行规定时间,这是比较常见的减腿方法。还有啤酒酵母粉,每天吃饭前30钟饮用,因为是食品,所以没有副作用。将饮食和运动结合就可以轻松减肥了,对了每天没事时也可以用手揉捏小腿部分,这样可以放松肌肉,也能起到减肥的效果。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。而面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条吃多了一样会导致热量摄入过多,容易导致肥胖;正常食用面条则不会导致肥胖,也不可能有减肥功效。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。简单讲就是六个字——管住嘴,迈开腿。

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