【每天吃面条能减肥吗？】_瘦身_作用-大众养生网

文章来源：南北花草网丨最后更新：2022-07-01 20:56:49

【每天吃面条能减肥吗？】_瘦身_作用-大众养生网文章导读

人们在生活中会吃各种各样的面食，这其中就包括最为常见的面条，面条在我国拥有几千年的历史，面条的制作非常简单，很多家庭都会在厨房里面准备一些面条，平时可以下厨煮面条来吃，吃起来非常方便，而且面条的营养很丰富，比如富含淀粉和碳水化合物，那么长时间每天吃面条能不能减肥呢？

每天吃面条能减肥吗？

不合适啊，不可以天天吃面条的，含有的热量太高了，介绍种甲方内方法，可以参考下。、首先是注意饮食量，每天早餐吃好，午餐吃7、8分饱，晚餐可以少吃些，或用水果代餐，运动是躺在地上，将双随抬起与身体成90度，并劳劳的靠在墙上，每天坚持最少10分钟，可以自行规定时间，这是比较常见的减腿方法。还有啤酒酵母粉，每天吃饭前30钟饮用，因为是食品，所以没有副作用。将饮食和运动结合就可以轻松减肥了，对了每天没事时也可以用手揉捏小腿部分，这样可以放松肌肉，也能起到减肥的效果。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。而面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条吃多了一样会导致热量摄入过多，容易导致肥胖；正常食用面条则不会导致肥胖，也不可能有减肥功效。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。简单讲就是六个字——管住嘴，迈开腿。

免责声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。