【补钙需要“红娘”食物】-大众养生网
文章来源：南北花草网丨
最后更新：2022-07-01 19:58:19
【补钙需要“红娘”食物】-大众养生网
文章导读
蘑菇等食物中富含的维生素D能促进钙的吸收
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
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