【晚上吃甜品会长胖吗？】_发胖_影响-大众养生网
大家都喜欢吃一些甜品，适当吃一些甜品是有好处的，比如能够调节人的情绪，尤其是人家很不开心的时候，可以吃一些甜品犒劳自己一下，让自己心情变得更好，不过大家一定不能吃太多的甜品，吃多了可能会引起糖尿病，另外要掌握吃甜品的时间，一般在下午的时候吃比较适合，有些人喜欢在晚上的时候吃甜品，这样吃会不会发胖呢？
晚上吃甜品会长胖吗？
晚上吃甜食容易发胖吗？会的，因为体内的营养物质主要是糖分、所以吃后容易产生累积、而出现肥胖。一般而言，减肥的同学最忌讳的就是吃甜食了。但是最近有专业人士提出，吃甜食也可以不发胖，让保持苗条的身材，一起快来看看吧。
甜食早晨、上午吃
晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，还可以心情美丽。
通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
早晨或者上午吃的甜食，会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看会不会节制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。
果糖代替蔗糖
果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。
高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。
网站统计