【减肥晚上能吃面包吗？】_瘦身_能吃吗-大众养生网
夏季是大家秀身材的季节，很多人为了减肥晚上往往不吃饭或者只吃一些面包，有些人平时忙于工作，吃饭都是硬抠出时间来吃饭，甚至有些人为了方便，晚上一般会选择面包，面包方便而且还可以省出很多的时间，面包其实也是可以被当做主食来吃的，如果晚上减肥可以吃面包吗？
1，晚上吃面包会有可能发胖，因为面包主要是面做出来的，要是食用过多的话，就会造成肥胖的情况出现，所以人们一定要有正确合理的吃面包办法，这样就可以避免发胖的情况出现，首先一定要节制吃面包的数量，避免大量吃面包，吃面包一定要少量多餐，这样才能保证避免出现肥胖的情况，而且不能每天晚上都吃面包，一定要结合一些蔬果类食物一起进食，这样还会有减肥的作用，尽可能的选择一些食物纤维做的面包，这样会有帮助减肥的效果，就不会容易造成肥胖的情况出现。
2，一些肠胃不好的人不宜吃太多面包，因为面包中含有很多的酵母，会比较容易造成胃酸的出现，对肠胃不好的人会有很大伤害，而且吃面包最好是选择黑面包，黑面包可以预防发胖，还会有很好的减肥效果，吃面包之前可以适当喝点果汁，蔬菜汁，水等，这样就可以减少吃面包的数量，也就不会容易造成发胖的情况出现，尽量多运动也会有防止肥胖出现的作用。
最后，想要减肥不想要发胖的人们，一定要均衡饮食，要多方面摄入一些有营养无刺激的食物，对人们的身材保养和减肥都会有很大帮助，期间一定要避免不吃早饭和晚饭，不吃早饭会导致越来越胖，要是不吃晚饭的话，会造成肠胃不好，所以一定要正规减肥。
“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，
含热量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。
全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克。但是一般减肥建议选择它，是因为它的麦麸主要成分为粗纤维，粗纤维不会被人体吸收，能帮助肠道蠕动排毒，并增加饱腹感，让人不容易感觉饿，因此对减肥有一定的帮助。
然而，真正的全麦面包应该是硬硬的，口感粗糙的。所以如果你买到了口感柔软味道好的“全麦”面包，请仔细看食品标签，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。商家不过是在精面粉里加了一点少量焦糖色素染成褐色，然后再加很少的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片，假装是全面面包。这样的面包为了改善口感，往往都添加了更多的黄油和糖。
此外减肥期间并不建议用面包来当做主食，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低，吃面包不如吃米饭和馒头。同时如果你是在外边买的面包，多半还加了起酥油、人造奶油、植物黄油（也就是人造黄油）等，这些配方中含有对健康不利的反式脂肪酸酸。
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