【 喝什么可以提高视力】_饮食调理_饮食禁忌-大众养生网
眼睛是我们人体重要的器官，是我们欣赏外界事物的主要途径，我们应该要做好眼睛的保护工作。眼睛视力下降的时候，我们应该要多吃一些提高视力的食物，比如鱼类以及含有铁元素的食物。我们想要提高视力，还需要我们注意眼睛的保护，注意劳逸结合，不能长时间的对着电脑或者其他的电子设备。
多吃什么能提高视力?
1、减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内臟、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
2、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，能够使听觉细胞功能受损，导致听力下降。青少年吃什么可以提高视力?补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
3、常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
吃什么水果对眼睛好?
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。
以上是对“多吃什么能提高视力”的相关介绍，相信通过上述介绍，大家都了解了，远离用眼坏习惯是恢复视力的首要条件。生活中能提高视力的水果有很多，上面简单介绍了几种，大家可以根据自己的条件进行选择。
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