【减肥 零食】_减肥_吃什么_饮食食物_如何吃-大众养生网
减肥是胖女孩子终身的事业，但是有的人选择的方法是节食减肥，而有的人选择的则是运动减肥。无论是哪一种方式，都是要靠坚持的。但是大家需要注意的是如果选择节食减肥，其实下面介绍的这些食物是可以吃的。希腊酸奶冻糕也是个不错的选择。而且对于喜欢吃甜食的人们来说，坚果黄油也是可以吃的。
以下5种零食是可以添加到你的饮食计划中的，这实际上可能帮助你减肥，同时有助于你的整体健康。
1、希腊酸奶冻糕
试着将希腊低脂酸奶和2汤匙的草莓、香蕉混合，并淋上磨碎的亚麻籽。这是一个健康的小吃，它将为你提供蛋白质、碳水化合物和脂肪。亚麻籽对你的心脏健康有好处，而水果则可以提供纤维，让你长时间具有饱腹感。
2、蔬菜和鹰嘴豆泥
将您最喜爱的蔬菜和2至3汤匙的鹰嘴豆泥混合。我最喜欢的蔬菜是红辣椒、胡萝卜、黄瓜和西兰花。蔬菜的热量低、纤维和抗氧化剂等营养物质丰富，而鹰嘴豆含有健康脂肪和蛋白。
3、一个苹果和坚果黄油
把一个苹果切成片，加入一汤匙果仁酱——杏仁或花生酱就很好。水果含有低卡路里和大量的纤维，坚果黄油含有蛋白质和健康脂肪。。
4、含脱脂奶酪和番茄片的全谷物饼干
选择你喜欢的全麦饼干，并加入1盎司脱脂奶酪。举个例子：2到3片黑麦片再加上脱脂奶酪和番茄片，你也可以加上3杯爆米花(是的，3杯!)或3/4杯全麦饼干和圣女果等等。全麦食物含有高纤维和低脂肪，而奶酪则富含蛋白质、钙和脂肪。番茄内含维生素C和抗氧化剂。
5、蔬菜绿豆汤
我是一个爱喝汤的人，并且我必须承认即使在炎热的夏季我也会喝汤。汤是很好的零食，因为喝汤要比吃其他东西要慢，尤其是汤比较热的时候。绿豆汤是一个很好的选择，因为它们含有蛋白质、碳水化合物和大量的纤维。扁豆汤、豌豆汤或白豆腐汤也是一些不错的健康选择。不要等到参加晚宴或和同伴在餐厅时才喝汤，下午饿了的时候把汤作为零食也是很不错的选择。
对于一些喜欢养生的人们来说，汤是个不错的选择，事实上也正是如此，其实，有很多新手妈妈们也是非常喜欢做一些蔬菜汤给孩子们喝，这个道理同样适用于需要减肥的人们。蔬菜绿豆汤非常适合夏天喝。如果大家有兴趣做，完全可以做一些其他种类的蔬菜汤来喝。
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