【什么时候吃麦片能减肥？】_瘦身_如何吃-大众养生网
现在在大大小小的超市，或者在互联网上，都可以轻松买到麦片来吃，麦片是人们使用小麦制作而成的一种食品，麦片的吃法非常简单，比如用开水泡就可以吃，特别适合广大职场人士买来吃，而且吃麦片有很多好处，比如对肠胃健康有好处，值得一提的是，吃麦片还具有减肥的作用。
什么时候吃麦片能减肥？
麦片是粗纤维，正确食用确实有调理肠胃的功效，可以达到辅助减肥的效果。但是，不可单纯依赖吃麦片来减肥，除了要补充楼上说的各种营养外，更要增加运动量，要做到每天让身体出汗的半小时运动，同时不增加食量，这样才能减肥。
而且，买的是哪种麦片呢，千万不要买那种和奶粉、砂糖混合的小袋装速溶麦片，麦片没吃多少，糖分倒是摄入了太多！一定要买单纯的麦片，混合低脂牛奶来吃。
减肥通常人们都选择光吃水果和蔬菜，但常常会产生饥饿感，想要吃的营养又减肥吗？不妨选择燕麦吧。
先来了解一下燕麦的营养价值。燕麦中含有大量的抗氧化物质，包括酚酸类的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水杨酸、丁香酸等，类黄酮化合物，还有维生素E、燕麦蒽酰胺等等。很多都是些专业术语，但水杨酸、维生素E，应该很多女生都非常熟悉，很多美白、抗皱的化妆品当中都含有水杨酸，维生素E则是养生堂广告里一直在讲的那个“就这么一直美下去”。因此大家不难理解，这些物质的功效都是清除自由基，能够减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。就算不是减肥，爱美的女生也应该多吃燕麦。
错误一：麦片≠燕麦片
买的水果麦片，是以白糖（糖浆）、糊精、其他谷物粉为主的产品，里面只放了很少的一点燕麦片或燕麦粉，并且还额外加了油、水果干、坚果碎，所以吃起来酥脆、香甜（根本停不下来），拿开水一冲香甜味更胜，黏性小。
燕麦片，特别是纯燕麦片，配料表上除了燕麦什么都没有的那种，才是用来减肥的！煮熟后，质感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，来一碗就感觉饱饱的，一上午都不会饿，还不会吃上瘾。
温馨提示：大家一定要弄清楚这个概念，燕麦属于麦片，但麦片不只包括燕麦。如果想减肥，抛弃那些好吃（好喝）的营养麦片，买纯燕麦片吧！对了，整粒燕麦，煮熟后食用，效果更佳！
错误二：吃太多了
来做个计算吧：
水果麦片每包质量：35g，每100g热量：1900kJ；
一碗白米饭的热量：200大卡左右，即约837kJ；
一天3包水果麦片热量：1995kJ，等于米饭2.4碗。
看到了吧，每天吃3袋水果麦片，跟吃了2.4碗米饭摄入的热量是一样的（还不包括其他零食）！
其实，不管吃的是什么，哪怕热量很低的五谷杂粮、蔬菜，吃过量了，也一样会长胖。
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