【牛奶和钙片可以一起吃吗】_钙片_鲜奶_同吃-大众养生网
每个人在生活中都需要食用一些钙片,经常食用钙片可以补充身体所需要的钙质,预防骨质疾病的发生,而牛奶是富含多种营养元素和高蛋白的饮品,经常饮用牛奶对身体也有很大好处,但是牛奶和钙片尽量不要同时食用,可能会导致肠胃疾病。
钙片和牛奶能同时吃吗
钙片和牛奶不宜同时食用。钙片中的含钙量是比较高的,能够使人体钙的吸收达到饱和。如果这时候再喝牛奶,多余的钙就只能随尿液排出体外,根本起不到补钙的作用,造成钙质的浪费。同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块,导致消化不良,造成便秘、胀气。
钙片和牛奶同时吃的坏处
二者含钙量都比较高,同时服用的话会造成短时间大量补钙。不仅无法全部吸收,导致补钙效果不佳,还可能造成便秘、胀气。
钙片与牛奶混合后,可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性,形成絮状沉淀,胃里凝结成块,降低牛奶的营养成分,严重者还会导致消化不良呕吐甚至是结石。
钙片和牛奶要怎么吃
钙片不适合与牛奶同时吃,但是可以在吃完钙片后一个小时到两个小时之后再服用牛奶。这样子不仅不会导致肠胃的不适,还能够更好的完成钙的吸收补充。
吃钙片的注意事项
1.多喝水,加速钙的吸收,预防便秘。
2.钙片饭后服用比较安全。否则容易出现感到胃部不适、腹胀、便秘等。
3.钙片的饮用,每日的量不能过多,否则容易结石。
4.孕妇吃钙,需要让医生参考下,减少不必要的麻烦。
5.注意日常饮食,避免食用影响钙的吸收的食物。