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【山药燕麦粥的功效】_作用_益处-大众养生网

文章来源:南北花草网最后更新:2022-07-02 07:14:35
【山药燕麦粥的功效】_作用_益处-大众养生网 文章导读

山药是冬天很常见的蔬菜,山药不仅仅是中药,还有很高的营养价值,平时很多人需要身体的滋补元气的修复,吃山药是最佳的选择,不过山药除了炒着吃,还可以做燕麦粥,山药先洗干净切成小半截,把燕麦和大米放在一起,洗干净后放在锅中煮粥,时间最好是久一些,把粥熬煮到浓稠为止。

主料

山药:小半截

大米:一抓

燕麦:比大米略少

辅料

葱(可不放):适量

盐(糖):适量

烹饪步骤

1:准备好所需食材

2:将大米洗净,待用。

3:燕麦米洗净,用温水浸泡。

4:山药切块(此处用的是紫山药,用普通山药也可)

5:将水烧开

6:放入耐煮的燕麦米与山药,搅拌均匀,盖锅煮十分钟左右。

7:接着放入大米,搅拌均匀,盖锅煮二十五分钟就可以出锅了。由于煮的时候用的是电饭锅,煮的期间隔一段时间打开锅盖搅拌,以免溢出。

8:出锅后根据个人口味添加盐或者糖,以及葱花,美味的山药燕麦粥就完成了。

1、软化血管预防动脉硬化

紫薯山药燕麦粥最主要的功效就是能降低人体内胆固醇的含量,可以抑制人体对热量和脂肪的吸收,能减少脂肪在人体内堆积,平时经常食用能软化血管,预防动脉硬化,也能有效减少高血脂发生。

2、预防糖尿病并发症

糖尿病是现代人类的高发疾病,以后人体各器官的功能都会随之下降,严重以后就会引发糖尿病并发症,如果平时坚持食用紫薯山药燕麦粥就能维持血糖稳定,可以提高身体各器官功能,能有效降低糖尿病并发症的发生几率。

紫薯山药燕麦粥的功效与作用

3、润肠通便减肥瘦身

紫薯山药燕麦粥中含有大量的膳食纤维和水溶性物质,它们进入人体以后可以润滑肠道,也能促进肠胃蠕动,能在清肠排毒的同时预防便秘发生,另外人们多吃紫薯山药燕麦粥,不但不会吸收过多热量,还会增加饱腹感,减少身体,对其他食物的摄入,能促进身体代谢,也能减肥瘦身。

4、补充微量元素延缓衰老

山药燕麦粥中含有多种对人体有益的微量元素,特别是磷、钙、铁以及锌等物质的含量比较高,这些物质既能补血,又能健脑益智,还能有效预防骨质疏松,除此以外它们还能提高身体各器官功能,维持人体正常代谢,对延缓衰老也有很大好处。

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