【薏仁米怎样吃减肥】_推荐饮食-大众养生网
文章来源：南北花草网丨
最后更新：2022-07-02 07:41:21
【薏仁米怎样吃减肥】_推荐饮食-大众养生网
文章导读
大多数人都知道薏仁米具有很好的减肥效果，主要是通过排出人体有毒物质，对人体起到去湿消肿的功效，受到很多朋友的欢迎和喜爱。特别是对于女性朋友来讲，还能发挥美容养颜的作用，是一种常见的谷物，那么，薏仁米怎么吃减肥呢？
1.搭配红豆煮红豆薏仁粥。
红豆薏仁粥既能够有效减肥，又可以补充气血，具有滋补的效果。首先，将红豆和薏仁米分别淘洗干净后，都放在水中浸泡。然后，在锅中放入红豆和薏仁米，加入适量水，大火煮开。最后，换成小火继续煮制，直至红豆煮烂即可盛出。
2.薏仁米茶
薏仁米茶可在日常饮用，起到去湿消肿的效果。首先，将薏仁米放在水下冲洗干净后，晾干。然后，准备干净的锅，等锅热后，放入薏仁米不停地翻炒。最后，等到薏仁米炒制成熟后，即可盛出。用80度左右的水浸泡饮用，还可加入适量的蜂蜜调味。
3.冲泡薏仁粉
其实，薏仁粉就是将炒制好的薏仁米用相应的工具进行磨粉，再用温水冲泡即可。可以作为一种很好的代餐食品，冲泡的时候注意不能使用沸水，以免会对薏仁米所具有的作用造成一定程度的影响，造成营养成分有所流失，温水最好。
以上所介绍的3种薏仁米的食用方法，适量食用都能够对人体起到减肥的作用。若是想要加入冰糖或者是蜂蜜等调味品，应当少加或者是不加，以免会对减肥起到不利的作用。同时，还需要控制自己其他方面的饮食情况，增加自己的运动量，最终达到减肥的效果。
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