【7天红豆减肥法】_怎么减肥_如何减肥-大众养生网
紅豆高纤维,能够促进消化、提高人体脂肪的点燃,加速基础代谢。红豆减肥对瘦腰腹、减大腿、瘦胳膊有非常好的作用。下边详细介绍好多个十分好用的红豆减肥菜谱给大伙儿,让大伙儿轻轻松松变瘦,瘦出好面色。
紅豆茯苓身体排毒粥
原材料:紅豆200克茯苓5克盐少量
作法:
先把紅豆侵泡半小时,随后把500mL冷水煮滚,放进紅豆,煮30分钟上下,把紅豆煮开,歇火。先用开水把茯苓浸软,待紅豆煮开歇火后就放进茯苓,顶盖,焖10分钟,放进盐调料就可以服用。
红豆薏仁消水肿汤
原材料:生薏米仁20克、紅豆30克
作法:
将生薏米仁、紅豆清洗浸约半天,控干预留。薏米仁煮开至半软添加紅豆煮开,再添加老冰糖,待融解后歇火就可以服用。
作用:
有利于美容养颜,益气补血、利湿消肿。紅豆可补气养血,利湿消肿;薏米仁可健脾胃利湿,清热解毒放脓。
紅豆杞枣促进消化粥
原材料:紅豆60g、黑米150g、小米50g、大枣8颗、枸杞1勺、水1500mL
作法:
紅豆、黑米清洗泡茶各4钟头、2钟头;将紅豆先放进锅中放水以中文火煮30分钟,再将全部原材料放进锅中以大火烧开后转中文火煮30分钟就可以。
食用方法:
早饭或是晚饭时服用,相互配合清淡的食物。紅豆会通结肠通便去发胀,对宿食停积消化不良也是有非常好的治疗效果。
紅豆东瓜去水肿汤
原材料:东瓜400g、紅豆200g
调味品:盐
作法:
先东瓜清洗削皮,切片;紅豆清洗,侵泡6个钟头储备用;锅中放进适当水烧开,倒进紅豆煮开;将东瓜块放进锅中,打开表盖低火煮至东瓜变全透明,放盐调料就可以。
食用方法:
晚饭时服用,相互配合清淡的食物。紅豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物,有补血补气、有利排尿、消肿、推动心脏活性等作用。多吃可防止及医治脚肿,有减肥瘦身之效。其石碱成份可提升肠胃蠕动,降低便秘推动小便,清除心脏或肾病所造成的水肿;东瓜自身也是非常好的利尿食物。
红豆燕麦粥
原材料:燕麦片30克、低脂牛奶30克、紅豆50克、糖适当。
作法:
将燕麦片和水自来水煮一会儿,生燕麦片大约要煮三十分钟。熟燕麦片则不需要这一流程。煮燕麦片的情况下不可以放过多水。当熬煮到燕麦片粘稠的情况下添加牛乳。将煮好的紅豆添加牛奶燕麦中就可以。最终添加糖调料就可以。