【运动后喝红豆薏米好吗 】_好处_益处-大众养生网
文章来源：南北花草网丨
最后更新：2022-07-02 03:00:31
【运动后喝红豆薏米好吗 】_好处_益处-大众养生网
文章导读
对于需要减肥的人来说，不管是哪种方法都需要积极去尝试，因为减肥是非常不容易的。而运动是一种减肥的最好方式，因为运动可以排出人体内的毒素，促进人体的新陈代谢。在食疗方面，则因为红豆和薏米中富含的成分对需要减肥的人来说也有一定的效用。但是在运动之后喝红豆薏米对身体会好吗？
减肥原理主要表现为以下几点：
1、红豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的，两者都是祛湿利水的食材，可促进体内的湿气排出体外，有减轻体重的作用。
2、红豆薏米粉中还富含矿物质，可改善体内渗透压，具有促进体内水分排出的作用，也能减轻体重。
3、红豆薏米粉中还富含膳食纤维和果胶，吃后有一定的饱腹感，可适量的减少其他食物的热量摄入，有一定的控制热量和减肥作用。
红豆薏米粉热量不低的，333大卡/100g，食用过多易出现发胖的情况。
当然，具体发胖的情况是看每个人的吸收率和体质情况确定的，在正常吃饭的情况下，有些人一天食用30克就会摄入过多的热量出现发胖的情况，有些人食用100克才会出现发胖的情况。
红豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可适量加一点别的食物。
湿气过重引起水肿的人群食用红豆薏米粉减肥特别合适。
湿气过重导致水分淤积在体内，排不出来的人，一般会出现水肿或下肢水肿的情况，这种肥胖属于水肿型肥胖，宜食用一些具有利水渗湿作用的红豆薏米粉，有很好的促进湿气排出的作用，还能缓解水肿，控制热量摄入。
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